- طرحواره ملاکهای سختگیرانه الگویی ناسازگار است که فرد را وادار میکند برای ارزشمند یا پذیرفته شدن، همیشه عملکردی بسیار بالا و بینقص داشته باشد.
- نشانههای مهم آن شامل نارضایتی مداوم از عملکرد، تمرکز افراطی بر جزئیات، بزرگ دیدن اشتباهها، مقایسه با دیگران و احساس گناه هنگام استراحت است.
- این الگو میتواند از تجربههای کودکی، انتظارهای افراطی والدین، محیطهای رقابتی و گره خوردن ارزشمندی فرد به موفقیت شکل بگیرد؛ اما داشتن والدین کمالگرا یا محیط رقابتی بهتنهایی به معنای ایجاد قطعی آن نیست.
- تشخیص با پرسشنامههایی مانند YSQ و مصاحبه تخصصی انجام میشود و نتیجه تستهای آنلاین بهتنهایی تشخیص روانشناختی محسوب نمیشود.
- طرحوارهدرمانی با روشهای شناختی، رفتاری و تجربی به ایجاد اهداف واقعبینانه، پذیرش اشتباه و استراحت بدون احساس گناه کمک میکند؛ هدف، حفظ تلاش و پیشرفت بدون قربانی کردن آرامش و ارزشمندی فرد است.
طرحواره ملاک های سخت گیرانه چه علائم و درمانی دارد؟
بدون دیدگاه
بدون دیدگاه
