- پروتئین وی پودری از آب پنیر است که برای ترمیم عضله پس از تمرین، حفظ عضله در کاهش وزن و جبران کمبود پروتئین غذا مصرف میشود. این مکمل هورمونی نیست و به دلیل سطح پایین تستوسترون در زنان، بدن را حجیم نمیکند.
- نیاز روزانه پروتئین از روی وزن بدن و میزان فعالیت محاسبه میشود و در خانمهای دارای تمرین مقاومتی منظم حدود ۱.۴ تا ۲ گرم به ازای هر کیلوگرم وزن بدن در روز است. بدون تمرین مقاومتی، این مکمل عضله نمیسازد.
- پروتئین وی چربیسوز نیست و در کاهش وزن فقط وقتی کمک میکند که جایگزین بخشی از کالری روزانه شود، نه اینکه به رژیم قبلی اضافه شود. مجموع پروتئین روزانه از ساعت دقیق مصرف مهمتر است.
- در افراد سالم شایعترین عوارض پروتئین وی نفخ، بدتر شدن آکنه، تهوع با معده خالی و یبوست است. در بیماری کلیوی یا کبدی، حساسیت به پروتئین شیر، بارداری و شیردهی نباید بدون نظر پزشک مصرف شود.
- باورهای رایج مانند حجیمکردن بدن، چاقکنندگی یا هورمونی بودن این مکمل پایه علمی ندارد. اگر پروتئین روزانه از غذای معمولی تأمین شود، مصرف این پودر ضرورتی ندارد.
پروتئین وی برای بانوان چه مزایا و معایبی دارد؟
بدون دیدگاه
بدون دیدگاه
![ورزش و سلامتی [۱۰ فایدهای که بدن شما از ورزش میگیرد]](https://ziba360.com/wp-content/uploads/2026/10/ورزش-و-سلامتی-1.webp "ورزش و سلامتی [۱۰ فایدهای که بدن شما از ورزش میگیرد]")
![آرایش ساده برای دانشگاه و محل کار [میکاپ طبیعی و سریع]](https://ziba360.com/wp-content/uploads/2026/10/آرایش-ساده-برای-دانشگاه-و-محل-کار-1.webp "آرایش ساده برای دانشگاه و محل کار [میکاپ طبیعی و سریع]")
![مراقبت از پوست [روتین صبح و شب برای انواع پوست] زیبا ۳۶۰](https://ziba360.com/wp-content/uploads/2026/10/مراقبت-از-پوست-2.webp "مراقبت از پوست [روتین صبح و شب برای انواع پوست] زیبا ۳۶۰")
![روتین مراقبت از مو [راز داشتن مو های سالم و براق] زیبا ۳۶۰](https://ziba360.com/wp-content/uploads/2026/10/روتین-مراقبت-از-مو-2.webp "روتین مراقبت از مو [راز داشتن مو های سالم و براق] زیبا ۳۶۰")
