[ad_۱]
به گزارش پایگاه فکر و فرهنگ مبلغ، «فومو» (FOMO) مخفف عبارت Fear of» Missing Out» یا همان «ترس از دست دادن» و «ترس از عقب ماندن از دیگران» است که هویت ما را تهدید میکند. فومو غالبا از طریق چشم و از روی صفحه گوشی به ما منتقل میشود!
بنابر روایت فارس،مشاور و درمانگر نوجوان فرشته سلمانپور، در این متن به ما فومو و دلایل ابتلا به آن را معرفی میکند.
فومو چه کسانی را انتخاب میکند؟
«شبکههای اجتماعی به ما سبک زندگیهای رنگی رنگی آدمهای مختلف را نشان میدهد.وقتی بخش زیادی از روز را در معرض این تماشا باشیم، قطبنمای درونی خودمان گم میشود. جای توجه به نیازهای واقعی خودمان، مدام ویترین زندگی بقیه را نگاه میکنیم و بالأخره مریض میشویم!با دیدن موفقیت و شادی ظاهری اینستاگرامی، احساس کاذب «من یه چیزی کم دارم» پیدا میشود!»
چرا تماشای پیجهای مختلف، حالمان را میگیرد؟
«رسانهها همیشه ما را برای «بهتر بودن»، «زیباتر بودن» و «موفقتر بودن» تشویق میکنند. این فشار دائمی باعث میشود خیال کنیم اگر دائماً در حال تلاش و نمایش نباشیم، عقب ماندهایم.
نتیجه چرخه مقایسه، نابودی «عزتنفس» است. عزتنفس یعنی باور به اینکه نیازها و خواستههای من ارزشمند و منحصر به فرد هستند؛ اما وقتی فومو غالب میشود، ما تحت تأثیر سلیقه و مسیر دیگران قرار میگیریم.»
خطر دوبل فومو برای نوجوانها
«ما در دوره نوجوانی میخواهیم هویت خودمان را برای آینده بسازیم.
هویت، یعنی مجموعهای از خواستهها و علایقِ که «منِ» واقعی را میسازد. اما وقتی دائماً تحت تأثیر فضای مجازی باشیم دیگر «منِ» مستقلی نداریم و ارتباط ما با خواستههای واقعی خودمان قطع میشود.»
علائم و نشانههای فومو
«- چک کردن وسواسی گوشی؛ اگر گوشی برای یک لحظه از ما دور باشد، دچار اضطراب شدید میشویم.
– ناتوانی در تنها ماندن با افکار خود؛ به محض اینکه لحظهای تنها شویم، نیاز داریم مجدد سمت موبایل و فضای مجازی برویم تا صدای خودمان را نشنویم.
– علائم جسمی ناشی از اضطراب(مانند بیخوابی یا تنشهای بدنی).»
با فومو چه کار کنیم؟
«اولین قدم، خودشناسی است. از خودتان بپرسید: «آیا میتوانم در طول روز چند دقیقه بدون گوشی و در آرامش کامل سپری کنم؟» اگر در این لحظات احساس میکنید چیزی را گم کردهاید، یعنی به این چرخه وابستهاید.»
برای رهایی از فومو، باید با آگاهی از فضای مجازی فاصله بگیریم، ورودیهای ذهنیمان را محدود کنیم و به جای تمرکز روی زندگیِ بهنمایشگذاشتهشدهی دیگران روی شناختِ ارزشها و اهداف درونی خود متمرکز شویم.»
