ووفقا لها، قد یکون جزءا من إیقاع الساعه البیولوجیه الطبیعی، حیث یشعر الکثیرون بانخفاض مؤقت فی الطاقه فی منتصف النهار.
وتقول: “إن التفسیر القائل بأن کل الدم یتجه إلى المعده بعد تناول الطعام، وأن الدماغ یفتقر إلى الأکسجین، غیر صحیح. لأنه لدى الشخص السلیم، یبقى تدفق الدم إلى الدماغ عند المستوى المطلوب.
ویرتبط النعاس بتفاعل معقد بین الجهاز العصبی، وهرمونات الجهاز الهضمی، وتکوین الطعام، ووقت الیوم، والحرمان الأولی من النوم”.
ووفقا لها، قد یکون النعاس أکثر وضوحا بعد تناول وجبه دسمه، خاصه إذا کانت تحتوی على الکثیر من الحلویات والمعجنات والخبز الأبیض وغیرها من الکربوهیدرات سریعه الهضم. وتقول: “تساهم هذه العوامل فی تقلبات حاده فی مستوى الغلوکوز والأنسولین. لأن الوجبات الدسمه والکبیره تستغرق وقتا أطول للهضم، وقد تسبب لیس فقط الخمول، بل أیضا ثقلا فی المعده. کما أن الکحول یزید من النعاس”.
ووفقا لها، النعاس المستمر بعد تناول الطعام یمنع التشخیص الذاتی لمقاومه الأنسولین أو داء السکری.
وتقول: “یصبح الفحص ضروریا، خاصه إذا تزامنت الأعراض مع العطش الشدید، وکثره التبول، وتشوش الرؤیه، وبطء التئام الجروح الجلدیه، أو تغیرات الوزن غیر المبرره”.
وتنصح الطبیبه للتخفیف من النعاس الشائع بعد الغداء، بتقلیل حجم الوجبات، وعدم إهمال وجبه الإفطار، وتجنب الجوع الشدید.
وتقول: “یفضل أن تحتوی وجبه الطعام على البروتین والخضراوات أو مصادر أخرى للألیاف، وکمیه معتدله من الکربوهیدرات المعقده. کما أن المشی لفتره قصیره بعد الغداء مفید، بدلا من محاوله تنشیط الجسم بتناول عده فناجین من القهوه أو مشروبات الطاقه”.
وتوصی باستشاره الطبیب فی حال الشعور برغبه شدیده فی النوم بعد کل وجبه، أو إذا استمرت هذه الحاله لأسابیع، أو إذا أثرت على العمل، أو إذا صاحبتها أعراض أخرى.
