- طرحواره شکست، یک باور عمیق و ناسازگار درباره بیکفایتی، ناتوانی یا محکومبودن به شکست است که معمولاً از تجربههای منفی دوران کودکی شکل میگیرد.
- این طرحواره میتواند با احساس حقارت، عزتنفس پایین، اهمالکاری، رهاکردن کارهای دشوار، اجتناب از فرصتها و کوچکشمردن موفقیتها همراه باشد.
- طرحواره شکست ممکن است در زمینههای تحصیلی، شغلی، رقابتی، اجتماعی و عاطفی بروز کند و گاهی فرد برای پنهانکردن احساس بیکفایتی، به تلاش افراطی روی بیاورد.
- آزمونهای طرحواره فقط میزان فعالبودن این باور را نشان میدهند و بهتنهایی تشخیص قطعی نیستند؛ تفسیر آنها باید با توجه به شرایط زندگی و سابقه فرد انجام شود.
- طرحوارهدرمانی با بررسی ریشههای این باور و اصلاح الگوهای فکری و رفتاری به مدیریت آن کمک میکند؛ هدفگذاری واقعبینانه و تمرکز بر زمان حال نیز میتواند احساس پیشرفت و اعتمادبهنفس را تقویت کند.
طرحواره شکست چه نشانههایی دارد و چطور با آن مقابله کنیم؟
بدون دیدگاه
بدون دیدگاه
![ورزش در هوای گرم [چطور بدون گرمازدگی ورزش کنیم] زیبا ۳۶۰](https://ziba360.com/wp-content/uploads/2026/08/ورزش-در-هوای-گرم-1.webp "ورزش در هوای گرم [چطور بدون گرمازدگی ورزش کنیم] زیبا ۳۶۰")
