- طرحواره ایثار الگویی پایدار است که در آن فرد نیازها و احساسات دیگران را بهطور مداوم بر نیازهای خودش مقدم میداند و برای نه گفتن یا رسیدگی به خود احساس گناه میکند.
- این الگو معمولاً از تجربههای کودکی شکل میگیرد و در بزرگسالی میتواند به خستگی، دلخوری، خشم فروخورده و احساس نادیده گرفته شدن منجر شود.
- فداکاری سالم انتخابی و متعادل است، اما در طرحواره ایثار فرد حتی هنگام ناتوانی یا نارضایتی احساس میکند باید به دیگران کمک کند؛ این الگو با اطاعت تفاوت دارد، چون انگیزه اصلی آن احساس مسئولیت و گناه است نه ترس از تنبیه یا طرد شدن.
- در روابط عاطفی، پنهان کردن ناراحتی، کوتاه آمدن مداوم و اولویت دادن همیشگی به شریک عاطفی میتواند رابطه را یکطرفه و فرد را فرسوده کند.
- ارزیابی روانشناختی، تمرین مرزبندی، بیان خواستهها و یادگیری نه گفتن از محورهای درمان هستند؛ تستهای اینترنتی بهتنهایی تشخیص قطعی محسوب نمیشوند.
چطور با طرحواره ایثار مقابله کنیم؟
بدون دیدگاه
بدون دیدگاه
![اشتباهات مراقبت از مو [۱۴کاری که به مو آسیب میزند] زیبا ۳۶۰](https://ziba360.com/wp-content/uploads/2026/08/اشتباهات-رایج-در-مراقبت-از-مو-2.webp "اشتباهات مراقبت از مو [۱۴کاری که به مو آسیب میزند] زیبا ۳۶۰")
