- برای وسواس فکری، تغذیه فقط نقش حمایتی دارد و جایگزین درمان تخصصی نیست؛ درمان اصلی معمولاً رواندرمانی بهویژه درمان شناختی-رفتاری و در صورت نیاز دارو زیر نظر روانپزشک است.
- رژیم غذایی مفید شامل ماهیهای چرب، تخممرغ، مغزها، سبزیجات برگسبز، انواع توتها، حبوبات و غلات کامل است؛ این مواد امگا ۳، پروتئین، فیبر و آنتیاکسیدان لازم برای سلامت مغز را فراهم میکنند.
- داروهای رایج وسواس مانند فلوکستین و سرترالین از گروه SSRI هستند؛ اثر آنها معمولاً پس از چند هفته مشخص میشود و مصرف خودسرانهشان خطرناک است.
- ویتامینهای B۱۲، فولات، ویتامین D و منیزیم میتوانند به سیستم عصبی کمک کنند، اما مصرف مکملها فقط در صورت کمبود واقعی و با تأیید پزشک توصیه میشود؛ دمنوشهای بابونه، بادرنجبویه و اسطوخودوس نیز اثر قطعیشان بر خود وسواس ثابت نشده است.
- مصرف زیاد کافئین، نوشیدنیهای انرژیزا، قندهای ساده، فستفودها و غذاهای فرآوریشده میتواند اضطراب و بیقراری را تشدید کند و بهتر است کاهش یابد.
برای وسواس فکری چه بخوریم؟ بررسی باید و نبایدهای دارویی و غذایی
بدون دیدگاه
بدون دیدگاه
