- بهترین زمان مصرف امگا ۳ برای همه افراد، همراه یک وعده غذایی اصلی (مانند ناهار یا شام) است که حاوی چربی سالم باشد؛ این کار جذب اسیدهای چرب را افزایش و عوارض گوارشی مانند تهوع و آروغ ماهی را کاهش میدهد.
- زمان مشخصی برای لاغری، چاقی یا چاقی صورت با امگا ۳ وجود ندارد؛ این مکمل اثر اثباتشدهای بر کاهش یا افزایش وزن ندارد و تنها در کنار رژیم غذایی و ورزش میتواند از سلامت عمومی حمایت کند.
- در بارداری، کودکان، کبد چرب و بدنسازی نیز همان قانون مصرف همراه غذا صدق میکند؛ برای بارداری، مصرف شبانه در صورت تهوع صبحگاهی و انتخاب مکمل فاقد ویتامین A اضافی توصیه میشود.
- مهمتر از ساعت مصرف، مصرف منظم روزانه، رعایت دوز توصیهشده (معمولاً ۲۵۰ تا ۵۰۰ میلیگرم مجموع EPA و DHA) و مشورت با پزشک در صورت مصرف داروهای رقیقکننده خون یا بیماری زمینهای است.
نکاتی که باید درباره زمان مصرف امگا ۳ بدانید
بدون دیدگاه
بدون دیدگاه
