میوه‌ای که باید قبل از خواب بخورید | ۴ ماده مغذی برای خواب بهتر

اگر شب‌ها به سختی خواب‌تان می‌برد، شاید یک میان‌وعده ساده بتواند به آرامش بیشتر بدن کمک کند. موز با داشتن موادی مانند تریپتوفان، ویتامین B۶، منیزیم و پتاسیم ممکن است از فرایندهای مرتبط با خواب حمایت کند، اما آیا واقعاً می‌تواند بی‌خوابی را درمان کند؟